Bizim boyun oluşur, omurga boyunca uzanan boyun ense den üst gövde. Omurlar arasındaki noktaları özel jantlar, absorbe basınç. Kemik, bağ ve kaslarda boyun — tüm iş korumak için baş ve egzersiz hareketi. Herhangi bir anomali, travma veya inflamasyon, servikal acı gibi hissediyor.
Ne varsa boynum acıyor? Çünkü zaman zaman bu davranış ile her. Genellikle bunun nedeni, fazla uzatılmasını ya da yanlış duruş. Bazen bir ağrı olabilir sonucu yaralanma, düşme sonucu ya da geniş donanımlı alanlar sunmaktadır.
En sık kurtulmak için boyun ağrısı yönetmek için birkaç gün evde hiçbir ekstra para varsa, bu oldukça önemsiz bir geçer kendisi. Bazen o olabilir bir uyarı ciddi yaralanmaları ve hastalıkları, acil muayene uzmanı. Eğer ağrı servikal güçlü, daha fazla korunur hafta ve diğer belirtiler eşlik, hemen bir doktora başvurun.
Boyun ağrısı nedenleri
Zaman boynum acıyor? Bu dizi ile ilişkili olabilir nedeni.
Kas gerginliği ve çekme
Büyük olasılıkla bu davranış oluşur:
- kötü duruş;
- çok uzun bir bulmak için çalışma masası;
- başarısız bir duruş uyku sırasında;
- hasar boyun egzersiz sırasında.
Yaralanma
Bizim boyun özellikle savunmasız crash, araba kazaları, spor ve diğer etkinlik sırasında hangi kaslar zorunda dışına alışılmış hareket aralığı. Kırık servikal vertebra büyük bir olasılık, omurilik de bozuk.
Kalp krizi
Boyun ağrısı belirtisi olabilir bir kalp krizi. Ancak, genellikle bu gibi durumlarda, o tecelli ile birlikte diğer belirtiler gibi:
- nefes darlığı;
- terleme arttı;
- halsizlik;
- kusma;
- elinde ağrı veya çene.
Eğer fark var birkaçını belirtileri, hemen bir Ambulans çağırın.
Menenjit
Menenjit iltihabı, ince kabuk, omurilik ve beyin. Birçok durumda, hastalar menenjit ile birlikte, ısı ve baş ağrısı kutlamak, hoş olmayan duygular ve застои boyun. Bu çok tehlikeli bir hastalıktır sona erecek ölümcül. Eğer işaretlerseniz var menenjit belirtileri, hemen bir doktora başvurunuz.
Diğer nedenleri
- Romatoid artrit neden olan bir rahatsızlık, şişlik, eklem ve kemik çıkıntısı. Gelişimi sırasında artrit boyun görünür şiddetli ağrı.
- Osteoporoz zayıflatır, kemik ve kırıklar. En büyük risk, genellikle etkilenen el ve diz, ama sık sık uğrar ve boyun.
- Fibromiyalji — bu durum neden bir kas ağrısı tüm vücutta, özellikle boyun ve omuz.
- Yaşla birlikte meydana dejenerasyonu intervertebral disk. Böyle bir durum da adlandırılan osteoartrit — daralma arasındaki boşluk ceruicis omurga üzerindeki yükü artırır, boyun ve neden olan ağrı.
- Yaralanma sonucu intervertebral disk başlayabilirsiniz ağır hareket dışa üzerindeki yükü artırır omurga ve sinir uçlarının rahatsızlık neden.
- Spinae darlığı oluşur omurga daralır ve basınç neden olur omurilik veya sinir kökleri dışarı çıktığı zaman, vertebra. Bu bir sonucu olabilir, uzun süreli iltihabı neden artrit ve diğer hastalıklar.
Nadir durumlarda, şiddetli boyun ağrısı sonucu oluşabilir:
- konjenital anomaliler;
- enfeksiyon;
- apse;
- tümör;
- kanser omurga.
Ne zaman bir doktora görünmelisin
Belirtiler devam ederse, bir haftadan fazla bir değer, bir uzmana danışmalısınız. Ayrıca gitmek gerekir bir hastane varsa aşağıdaki belirtiler:
- güçlü boyun ağrısı neden olmadan;
- tümör;
- ateş;
- baş ağrısı;
- iltihaplı lenf düğümleri;
- halsizlik;
- kusma;
- sorun yutma ve nefes;
- mide bulantısı;
- uyuşma;
- kulak çınlaması;
- ağrı yayılır yukarıdan aşağı eller veya ayaklar için;
- yetersizlik taşımak elleriyle;
- yetersizlik dokunma çene göğüs;
- bozuklukları çalışma mesane veya bağırsak.
Ayrıca hemen bir doktora başvurun, eğer ağrı ortaya çıktı, düşme sonucu veya bir kaza.
Nasıl tedavi edilir boyun ağrısı
Öncelikle doktor kontrol fiziksel durumu, ve tıbbi geçmişi. Hazır olun hakkında tüm nüansları tezahür belirtiler. Ayrıca kayda değer hakkında tüm ilaçlar aldı son zamanlarda. Herhangi bir bilgi mevcut yaralanmaları gibi görünse bile, o hiçbir ilişkisi sorunu, yararlı olacaktır.
Tedavi yöntemi tanıya bağlıdır. Ek olarak genel muayene ve analiz ediyor sağlık kartı, doktor da reçete olabilir, ek testler:
- kan sayımı;
- x-ışınları;
- bilgisayarlı tomografi;
- MRI tarama;
- elektromiyografi kontrol sağlayan bir sağlık kaslar ve onları kontrol eden sinir uçları;
- bel veya lomber ponksiyon.
Bağlı olarak test sonuçları doktorunuz sizi yönlendirecektir ilgili bir uzmana. Tedavi içerebilir:
- calor justo;
- LFC ve germe egzersizleri;
- ağrı kesiciler;
- kortikosteroid enjeksiyonu;
- kas gevşeticiler;
- boyun bandaj;
- tractu вытяжение omurga;
- antibiyotik (enfeksiyon);
- tedavi hastanede (menenjit ve kalp krizi);
- ameliyat (nadiren uygulanır).
Alternatif tedavi:
- akupunktur;
- chiropractic;
- masaj;
- transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu.
Ne olursa olsun bir tedavi yöntemi olduğundan emin olun döndü sertifikalı uzman.
Nasıl yapılır kurtulmak boyun ağrısı için evde
Eğer ağrı küçük bir deneyin, aşağıdaki tedavi yöntemleri:
- İlk bir kaç gün soğuk kompres uygulayın hasarlı bölgeye. Hemen sonra kullanın, sıcak kompres veya sıcak bir duş;
- Lütfen over-the-counter ağrı kesici ilaçlar gibi ibuprofen ve asetaminofen;
- Bir kaç gün vazgeçmek geniş donanımlı alanlar sunmaktadır, ağırlık kaldırma ve etkinliği artırıyor bir acı hissi. Azalan belirtiler yavaş yavaş geri tanıdık bir aktivite düzeyine;
- Her gün yapın ve şarj için boyun. Yavaş yavaş başını çekin, yan yana, yukarıdan aşağıya;
- Takip duruş;
- Görüşme sırasında değil kavrama telefon arasında boyun ve omuz;
- En sık değiştirin, vücut pozisyonu. Değil oturup durmayın çok uzun süre olmadan hareket;
- Buna ek olarak, bazı hafif masaj boyun;
- Uyku sırasında kullanın özel bir yastık boyun için;
- Takmayın boyun bandaj danışmadan bir uzman ile. Yanlış uygulama belirtileri kötüleştirebilir.
Esneme hakkında unutmak için yardımcı olur, ağrı
Çalışma sırasında çalışın monitör kaldı göz hizasında, dik oturun, sırtınızı tutun tam değil recurvus ve bir süreliğine çok düşük kafa. Sürüş sırasında sürüş veya internette sörf akıllı çalışın, kendinizi küçük dinlenme süreleri için boyun omurları bırakmadı, çok ileri.
Anahtar kurtulmak için ağrı doğru hareket ve doğru esneme. Aşağıdaki egzersizler, sırt ve boyun yapabilir ve iş yerinde sürüyorum:
- Buna ek olarak, bazı 10 dairesel hareketlerle omuz önce;
- 10 kez birlikte omuz bıçakları çimdik;
- Başını tutarak, doğrudan, en güçlü упритесь yerleştirilmiş bir koltuk arkalığını tutun ve bu pozisyonda 30 saniye;
- Eğin başınızı yana en yakın omuz, 10 kez her iki tarafta.
Dikkatli bir rüya
Eğer sık sık sizi rahatsız eden bir ağrı servikal değer yakından ilgilidir hangi şartlarda ve hangi pozisyonda yatıyorsunuz. Uyumaya çalışın, sadece yan ya da sırt ağrısı — uyku asla mide.
Uyurken karın, döndürmek, başını bir yöne veya başka ve boyun sertleşir ve birkaç saat rahatsız bir konumda. Böyle bir rüya olumsuz etkileyebilir durumda bel, yokluğunda yeterli desteği karın «başarısız» aşağı.
Küçük ağrı egzersiz yanı sıra, aşağıdaki yönergeleri izleyin:
- Uygula hasarlı bölgeye soğuk veya sıcak kompres. İlk 48-72 saat içinde bir buz paketi kullanın, sonra bir sonraki sıcak kompres. Kullanmayın kompres uyku sırasında, bu yaralanmalara neden olabilir.
- Lütfen over-the-counter ağrı kesici ilaçlar gibi ibuprofen ve asetaminofen;
- Devam edin, ama ortadan kaldırmak, bu hareketi güçlendirmek ağrı. Bu yardımcı olur belirtileri azaltmak ve iltihabı.
- Buna ek olarak, bazı hafif masaj boyun.
- Uyku deneyin katı yatak yastık ya da özel bir yastık boyun için.
- Hakkında doktorunuza sormak gerek kullanım servikal brace. Giymeyin bandaj çok uzun, bu kasları gevşetmek.
9 için yoga egzersizleri boyun
Yoga, bir başka iyi yolu ağrı kurtulmak.
1. Ellerini göğsünde
Uygun yere oturun veya düz sırtlı sandalye, rahat omuz, boyun uzun. Çekin sağ el için o yükseklikte omuz ve güç onu sola. Çevirin başınızı, bakın sağ omuz üzerinden. Bu duruş sağlar, kasları germek boyun ve arka omuz. Tutun bu pozisyonda 8-10 nefes-nefes, daha sonra aynı şeyi sol kol ile yineleyin.
2. Duruş «продевание iplik iğne»
Ayağa ayak, diz açıyla göre-kalça oranı. Çekin sol elini imkanlar ve ileri kaydırın sağ altında. Aşağıya açılan yere sağ omuz ve yanak. Gözlerinizi kapatın, rahatlayın, gibi hissediyorum, gergin kasları, omuz, kol, üst sırt ve boyun. Tutun bu pozisyonda 8-10 nefes-nefes, daha sonra aynı şeyi sol kol ile yineleyin.
3. El, kartal
Ayağa kalk ya da rahat bir pozisyonda oturun, omurga düz, boyun gerilir. Çekin her iki el için onlar üzerinde genişliğine ve omuz yüksekliği. Sağ kol dirsek kafa ve tokatlamak sol kol altında sağ. Kıvırın ve sarın, sol kol sağ. Nihai amaç, dokunmak, avuç içi. O-ebilmek almak biraz zaman, bu nedenle, eğer bu işe yaramazsa, o zaman tutun ve sol bilek sağ el. Derin nefes alın. Aşağı omuzlarınızı yavaşça çekin ellerinizi, yüz ve yavaşça başını yana sol omuz. Bu duruş sağlar, kasları germek için kol, omuz, üst sırt ve boyun. Öyle o pozisyonda en az 5 nefes-nefes (ideal 10). Diğer tarafta tekrarlayın.
4. Dairesel hareket baş
Uygun yere oturun veya düz sırtlı sandalye, rahat omuz, boyun uzun. Aşağı çene, göğüs, sonra yavaş yavaş başını sağa dokunmaya çalışırken, sağ kulak, sağ omuz. Aşağı parmak uçları sol el sol omuz, sağ el — sol kulak üzerinde. Daha güçlü bir itme eller, omuz ve kulak, daha güçlü, gergin kasları. Bu egzersiz, boyun ağrısı ve omuz. Diğer tarafta tekrarlayın.
5. Dairesel hareket omuz
Ayağa kalk ya da rahat bir pozisyonda oturun, sırtınızı tutun tam. Koyun ve parmak uçları omuz. Streç dirsekler birbirine önünde vücut germek, omuz ve üst sırt. Yukarı germek için bir triceps. Yan — germek için göğüs ve ön yan omuz. Streç dirsekler birbirine taraftan sırt germek için derin kasları, omuz ve göğüs.
6. Esneme «Kedi»
Ayağa ayak, diz açıyla göre-kalça oranı. Her nefes deflect geri görünüm gönderildi tavan. Her nefes çekin, çene, göğüs, çekin, kuyruk sokumu, arka yuvarlak. Bu egzersiz kasları germek için yardımcı olur, boyun, göğüs, omuz, sırt ve bel. Her pozisyonda tutun 8-10 egzoz-egzoz.
7. El devam dirsek
Ayağa kalk ya da rahat bir pozisyonda oturun, sırtınızı tutun tam. Sağ elinizi kaldırın, yukarı bükün dirsek ve aşağı kürek kemikleri arasında. Sol avuç koyun sağ dirsek ve hafifçe bastırarak güçlendirmek için, kas gerilme. Bu duruş sağlar, kasları germek, omuz, triceps, sırt ve boyun. Öyle bir pozisyonda 8-10 nefes. Diğer tarafta tekrarlayın.
8. El kale arkasında
Dik durun, ayaklarınızı omuz genişliği ayrı. Götür ellerini önce ve соприкоснитесь avuç içi. Ellerini mümkün olduğunca yüksek kadar, hissedene kadar gergin olarak ön kısmı, omuz. Öyle bir pozisyonda 8-10 nefes.
9. Duruş balık desteği ile
Yere oturun, bacaklarınızı çekin önünüzde ya da dirsek, diz. Koyun küçük bir yığın battaniye ya da iki blok için yoga arkasında kendileri için viraj zaman önce, bir olmuş bir kürek kemikleri arasında ve altında başka bir kafa. Açılır sırt blokları, ellerini tutun rahat kenarlarında gövde. Bu duruş sağlar, kasları germek göğüs ve boyun, hem de ön kısmı, omuz. Öyle bir pozisyonda 8-10 nefes.