Servikal omurganın osteokondrozu

26 Ağustos 2020

Osteokondroz, dejeneratif-distrofik yapıya sahip intervertebral disklerin bir lezyonudur ve servikal bölge, anatomik olarak çok yakın bitişik omur ve zayıf bir kas korsesine sahip anatomik olarak farklı bir yapıya sahip olan omurganın en savunmasız kısmıdır. Bu nedenle, boyunda küçük ek yükler olsa bile, omurların yer değiştirmesi meydana gelebilir ve bu da kan damarlarının ve sinirlerin sıkışmasına neden olur.

Ve beyne kan tedarikinde yer alan vertebral arterler bu bölümdeki omurların enine süreçlerindeki deliklerden geçtiği için bu bölümde omurları sıkıştırmak veya aşırı büyümüş osteofitlerle delikleri sıkıştırmak çok ciddi sonuçlar doğurmaktadır.

Bu nedir?

Servikal omurganın osteokondrozu, omurlararası disklerin dejenerasyonu ve omurganın ligamentöz aparatının dejenerasyonu ile kendini gösteren polietiyolojik ilerleyici bir hastalıktır.

nedenleri

Servikal vertebranın osteokondrozunun ortaya çıkmasının ana nedenleri ve ön koşulları şunlardır:

Omurga eğriliği, skolyoz.
Stres, sinir gerginliği vücudun genel durumunu olumsuz etkiler, servikal osteokondroza neden olabilir.
Geçmiş bulaşıcı hastalıklar genellikle temel neden olur.
Uyku sırasında yanlış, rahatsız edici vücut pozisyonu (örneğin, rahatsız edici yastık).
Konjenital sorunlar veya servikal omurganın kalıtsal hastalıklarının varlığı.
Gençlerde ve ergenlik döneminde kötü duruş.
Fazla kilo, çeşitli derecelerde obezite. Fazla kilo, omurlar ve diskler üzerindeki yükü artırır, bu da dejeneratif süreçlere yol açar.
Çocukluk veya ergenlik döneminde meydana gelmiş olabilecek sırt yaralanmaları.
Metabolik süreçlerin bozulması.
Omurganın çeşitli yerlerinde hastalıklara neden olabilen fiziksel emekle ilgili çalışmalar.
Hareketsiz yaşam tarzı, hareketsiz çalışma, uygunsuz egzersiz.

Servikal osteokondrozun başarılı bir şekilde tedavisi için, öncelikle oluşumun nedenini, gelişimini tetikleyen ön koşulları belirlemek ve bunları ortadan kaldırmak gerekir. Yakın zamana kadar hastalık sadece 45 yaşın üzerindeki kişilerde görüldü. Şimdi gençler buna maruz kalıyor, yaş aralığı 18-25 yaşında.

Servikal omurga özellikleri

Servikal omurganın omurganın geri kalanından nasıl farklı olduğunu ve osteokondroz gelişimi sırasında bu sendromların gelişimi için bir ön koşul olduğunu düşünelim.

Servikal bölgede otonom sinir sisteminin önemli gangliyonları (düğümleri) bulunur.
Omurların enine işlemlerinde, beyne, serebelluma, işitme organlarına ve ayrıca vertebral sinire oksijen ve besin sağlayan, vertebral arterin geçtiği bir kanal oluşturan delikler vardır. Bunlar, arter ve sinirin sık sık klemplenmesi için ön koşullardır.
Servikal omurga en hareketli olanıdır. Her türlü hareketle tam olarak karakterizedir. Bunlar, sık sık ihlal ve subluksasyonlar için ön koşullardır.
Alt üç omurun intervertebral foramenleri yuvarlak değil, üçgen şeklindedir. Bunlar, osteokondrozda oluşan kemik büyümeleri ile sinir köklerinin sıkışması için ön koşullardır.
Omurlararası diskler, tüm uzunlukları boyunca omur gövdeleri arasında yer almaz. Ön kısımda, bunların yerine, eklemlerle birbirine bağlanan omurların çıkıntılı kenarları vardır. Bunlar, eklem subluksasyonunun oluşması için ön koşullardır.

Geliştirme aşamaları

Osteokondroz derecesi klinik tablo ve hastanın şikayetleri ile belirlenir. Derece kavramı, osteokondrozun evreleri ile karıştırılmamalıdır. Aşamalar aşağıda tartışılmaktadır.

Birinci derece. Klinik belirtiler minimaldir, hasta başını çevirirken kötüleşebilen düşük yoğunluklu servikal omurga ağrısından şikayet edebilir. Fizik muayenede boyunda hafif kas gerginliği görülebilir.
İkinci derece. Hasta servikal omurgadaki ağrıdan endişe duyuyor, yoğunluğu çok daha fazla, omuza, kola ışınlama olabilir. Bu, intervertebral diskin yüksekliğinde bir azalma ve sinir köklerinin sıkışması nedeniyle oluşur. Başı eğip çevirirken acı verici hisler artar. Hasta düşük performans, halsizlik, baş ağrısı fark edebilir.
Üçüncü derece. Servikal osteokondroz semptomları yoğunlaşır, ağrı kola veya omzuna ışınlama ile sabit hale gelir. Fıtıklaşmış intervertebral diskler oluşurken kol kaslarında uyuşma veya güçsüzlük görülür. Halsizlik, baş dönmesi konusunda endişeli. Muayenede servikal omurgada sınırlı hareketlilik, servikal omurganın palpasyonunda ağrı ortaya çıkar.
Dördüncü derece. İntervertebral diskin tamamen tahrip olması ve bunun bağ dokusu ile değiştirilmesi söz konusudur. Süreç serebellumu ve beynin oksipital lobunu besleyen vertebral arteri içerdiğinden, baş dönmesi artar, kulak çınlaması görülür, koordinasyon bozulur.

Belirtiler

Servikal osteokondroz semptomlarının ciddiyeti, vertebral yapıların yıkılma derecesine bağlıdır. Semptomlar kemik dokusunun büyümesi ile osteofit oluşumu, radiküler sendrom (bir sinir sıkıştığı zaman radiküler ağrı), intervertebral fıtık (diskin omurilik kanalına çıkması) ile şiddetlenir.

Hastalığın ilk belirtileri oksiputta tekrarlayan baş ağrısı, boyunda ağrı, başı döndürürken omurlarda çıtırtı ve klik ve bazen omuzlarda hafif karıncalanmadır. Zamanla semptomlar artar ve ağrının şiddeti artar.

Ağrı sendromu, osteokondrozun ana belirtisidir. Boyun ağrısı, baş döndürülürken oksiputun altında lumbago ile donuk, sabit veya keskindir. Modifiye edilmiş omurun tüm servikal bölgesi veya projeksiyon alanı ile klavikula, omuz, kürek kemiği ve kalp bölgesi ağrıtabilir. Alt çene, dişler, kol, kulak, göz bölgesindeki ağrının ışınlanması dışlanmaz. Boyun ve omuz kasları gergin, palpasyonda ağrılıdır. Kolu lezyonun yanından kaldırmada zorluk - hemen omuzda veya boyunda bir lumbago vardır. Baş hareketlerinin ağrıya bağlı olarak kısıtlanması genellikle sabahları rahatsız bir pozisyonda uyuduktan sonra ortaya çıkar.

Hastalık periferik sinirlerin köklerinin sıkışmasına (radiküler sendrom) yol açar ve bu sinirlerin seyri boyunca ağrıya neden olur. Belki de ellerde veya parmaklarda uyuşma, sıkışan sinirin zarar verdiği belirli cilt bölgelerinin duyarlılığında bozulma.

Bazı karakteristik semptomlar hangi omurların etkilendiğini gösterir:

C1 - oksipital bölgede bozulmuş hassasiyet;
C2 - oksipital ve paryetal bölgelerde ağrı;
C3 - spinal sinirin ihlal edildiği boynun yarısında azalmış hassasiyet ve ağrı, muhtemelen bozulmuş dil hassasiyeti, dil üzerindeki kontrolün kaybedilmesi nedeniyle konuşma bozukluğu;
C4 - omuz-skapular bölgede bozulmuş hassasiyet ve ağrı, baş ve boyun kaslarının tonusunda azalma, olası solunum bozuklukları, karaciğer ve kalpte ağrı;
C5 - omuzun dış yüzeyinde ağrı ve duyusal rahatsızlık;
C6 - boyundan kürek kemiğine, ön kola, omzun dış yüzeyine, ön kolun radyal yüzeyinden başparmağa uzanan ağrı;
C7 - boyundan kürek kemiğine, omuzun arkasına, ön koldan parmaklara uzanan ağrı, elin II - IV, bu bölgede bozulmuş hassasiyet.
C8 - boyundan omuza, ön koldan küçük parmağa yayılan ağrı ve duyusal bozukluklar.

Servikal osteokondroza her zaman bir baş ağrısı eşlik eder. Şiddetli, kalıcı ağrı, boynu döndürerek veya ani hareketlerle şiddetlenir. Bazı hastalar başın ağırlığından şikayet eder. Vertebral arterin sıkışması baş dönmesi, mide bulantısı nöbetlerine yol açar. Gözlerin önünde siyah noktaların titremesi, kulaklarda çınlama sesi var. Serebral dolaşımın bozulması, işitme ve görme keskinliğinde aşamalı bir azalmaya, dilin uyuşmasına ve tatta bir değişikliğe neden olur.

Boyun hareketleri sırasında tıklamalar veya çatırtılar hemen hemen her zaman her hastada gözlenen servikal osteokondroza eşlik eder. Çıtırtı, başın keskin bir dönüşü sırasında veya geri fırlatıldığında ortaya çıkar.

Servikal osteokondroza bağlı sendromlar

Servikal osteokondroz semptomları, sendromlar adı verilen özel gruplar halinde gruplandırılır. Varlıkları ve ciddiyetleri, belirli bir lokalizasyona sahip servikal omurgada bir patolojiye işaret edebilir.

Bir grup yaygın sendrom:

Vegetatif-distonik sendrom. Yer değiştirme ile ilk servikal omurun subluksasyonu vejetatif-vasküler distoninin gelişmesine yol açabilir. VSD, belirgin semptomları olmadığı için kesin bir tanı değildir. Nörolojik belirtiler, bozulmuş beyin kan akışının semptomları, kafa içi basınçta ani artışlar, kas spazmları olabilir. Sonuç olarak hastanın şikayetleri baş dönmesi, görme keskinliği azalması, bilinç kaybı, baş ağrısı, mide bulantısı şeklinde azalır.
Tahriş edici - dönüşlü. Başın ve boynun arkasında, bazen göğsüne ve omzuna dönüş ile birlikte, baş ve boyun pozisyonunda bir değişiklik olduğunda, hapşırma ve başın keskin bir dönüşüyle ortaya çıkan yanma ve keskin ağrı.
Radicular. Aksi takdirde servikal radikülit olarak adlandırılan, servikal omurların sinir köklerinin ihlali ile ilişkili semptomları birleştirir. Etkilenen bölgede "titreme", parmaklarda, ön kollarda, macunsu deride karıncalanma, belirli parmaklara yayılma ile karakterize edilir.
Kardiyak. Angina pektoris ile hemen hemen aynı tablo sıklıkla yanlış teşhis ve tedaviye yol açar. Sendrom, kısmen perikardiyum ve pektoralis majör kasını tutan frenik sinir reseptörlerinin tahrişine bağlı olarak ortaya çıkar. Bu nedenle, kalp bölgesindeki spazmlar, servikal sinirlerin tahrişine bir yanıt gibi daha reflektiftir.
Vertebral arter sendromu. Doğrudan hem arterin kendisinin sıkışması hem de çevresinde bulunan sempatik sinir pleksusunun tahrişiyle gelişir. Bu patolojideki ağrı, oksipital bölgede tapınaklara, süper kemerli kemerlere, taçlara yayılarak yanma veya zonklama. Hem bir hem de iki tarafta oluşur. Hastalar genellikle fizyolojik olmayan bir pozisyonda uyuduktan, ulaşımda seyahat ettikten, yürüdükten sonra alevlenmeyi durumla ilişkilendirir. Şiddetli semptomlarla, işitme kaybı, baş dönmesi, kulak çınlaması, bulantı, kusma, bilinç kaybı, yüksek tansiyon mümkündür.

Teşhis

Tıpta herhangi bir tanıda olduğu gibi, osteokondroz tanısı da hasta şikayetleri, tıbbi geçmiş, klinik muayene ve yardımcı araştırma yöntemleri temelinde konur. Servikal omurganın radyografisi frontal ve lateral projeksiyonlarda, gerekirse özel pozisyonlarda (ağzı açık) yapılır. Aynı zamanda, uzmanlar, intervertebral disklerin yüksekliği, osteofitlerin varlığı ile ilgileniyorlar.

Modern araştırma yöntemlerinden NMR ve CT çalışmaları, teşhisin en doğru şekilde doğrulanmasını sağlar. Listelenen ek araştırma yöntemlerine ek olarak, ilgili uzmanların (kardiyolog, göz doktoru, beyin cerrahı) konsültasyonu gerekebilir ve bir nörolog tarafından muayene çok önemlidir. Bir nörolog, osteokondroz tedavisi ile uğraşmaktadır, bu nedenle hastayı muayene ettikten sonra, kendi takdirine bağlı olarak gerekli asgari muayeneyi yazacaktır.

Servikal omurganın osteokondrozu nasıl tedavi edilir?

Servikal osteokondrozun karmaşık tedavisi şu geleneksel ve geleneksel olmayan yöntemleri içerebilir: ilaç tedavisi, masaj, akupunktur, manuel terapi, fizyoterapi, akupunktur, homeopati, halk ilaçları vb.

Osteokondroz için ana tedavi rejimi, bu hastalığın tüm lokalizasyonları için aynıdır:

Önce ağrıyı hafifletmelisin.
Sonra şişlik giderilir.
Bu aşamada kan dolaşımını normalleştirmek gerekir.
Kaslı korse güçlendiriliyor.
Doku beslenmesini ve yenilenmesini iyileştiriyor.

Servikal osteokondrozun evde tedavisi için ilaç ve ilaçların listesi çok geniştir:

Anti-enflamatuar (steroid). Bunlar iltihabı azaltan ve dolayısıyla ağrıyı gideren hormonal ilaçlardır;
Analjezikler (ağrıyı azaltan steroidal olmayan ilaçlar). Genellikle tablet veya kapsül olarak reçete edilirler. Bu ilaçların çoğunun sindirim sistemi mukozasında tahrişe neden olduğu unutulmamalıdır;
Kas gevşeticiler, kas tonusunu gevşeten ilaçlardır. Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olarak ameliyat ve ortopedide kullanılırlar. Bu ilaçlar parenteral olarak uygulanır ve bu nedenle her zaman tıbbi gözetim altındadır. Kapsamlı bir kontrendikasyon listesi var;

Kondroprotektörler, kıkırdak dokusunun bileşenlerinin yerini alan maddeler içeren ilaçlardır. Kalıcı bir olumlu etki elde etmek için, bu tür ilaçların çok uzun süre alınması gerekir;
Harici kullanım için merhemler ve jeller. Bu, evde kullanım için en erişilebilir ilaç grubudur. Rahatlatıcı iltihaplanma, ısınma ve ağrı kesiciler olarak ikiye ayrılırlar. Bu tür fonlar genellikle ilan edilir. Servikal osteokondroz durumunda, tüm merhemler etkili değildir, ek olarak, mevcudiyetlerinden dolayı bazen mantıksız bir şekilde ve patogenezin özelliklerini hesaba katmadan kullanılırlar.
Vitaminler. Osteokondroz ile periferik sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan ve iletkenliği artıran vitaminler reçete edilir. Suda çözünen vitaminler: B1, B6, B12, yağda çözünen vitaminler: A, C, D, E. Son yıllarda hem ağrı kesici hem de vitamin bileşenleri içeren kombine preparatlar daha sık reçete edilmektedir.

Sadece iyi uzmanlardan oluşan bir ekip, bir nörolog, fizyoterapist, masaj terapisti, cerrah, vertebral nörolog içeren en uygun tedaviyi seçebilir.

Fizyoterapi

Servikal osteokondroz için egzersiz tedavisi akut alevlenme dışında yapılmalıdır. Bu tekniğin en büyük etkinliği iyileşme sürecindedir. Kompleksin yürütülmesi sırasında rahatsızlık ve acı olmamalıdır!

1. Egzersiz. Karnınızın üstüne yatın, ellerinizi yere koyun, başınızı ve gövdenizi kaldırın, sırtınız düz olmalı. 1-2 dakika bu pozisyonda kalın. Kendinizi yavaşça yere indirin. 2-3 kez tekrarlayın.
2. Egzersiz. Karnınızın üstüne yatın, kollarınızı vücudunuz boyunca gerin, başınızı sola çevirin, kulağınızla yere dokunmaya çalışın, sonra başınızı sağa çevirin. Her yönde 6-7 kez tekrarlayın.
3. Alıştırma. Oturma pozisyonunda, nefes alırken öne doğru eğilin ve başınızla göğsünüze dokunmaya çalışın, sonra nefes verin, geriye doğru eğin ve başınızı geriye doğru eğin. 10-15 kez tekrarlayın.
4. Alıştırma. Otururken avuç içlerinizi alnınıza koyun, avuç içleriniz alnınıza ve alnınız avuç içlerinize baskı uygulayın. Bu egzersize 30 saniye devam edin. 2-3 kez tekrarlayın.
5. Egzersiz. Başınızı yavaşça önce bir yöne, sonra diğer yöne çevirin. Her yönde 10 dönüş. Baş dönmesine dikkat edin. Göründüğünde egzersiz durur.

Masaj Terapisi

Masaj evde yapılabilir, ancak hastayı ağırlaştırmamak ve zarar vermemek için çok dikkatli olun. Hasta yüzüstü pozisyon almalı, alnı ellerinin üzerine koymalı ve çenesini göğsüne doğru uzatmalıdır. Boyun kasları tamamen gevşetilmelidir.

Okşayarak. Masaja şu hareketlerle başlamak gerekir: yaka bölgesini lenf yönünden supraklaviküler ve aksiller düğümlere doğru okşayarak. Ardından düz ve tarak vuruşları uygulanır.
Şınav. Şınav yapmak için, masör bir elini boyuna yerleştirir (indeks ve başparmak birlikte olmalıdır) ve omurgayı aşağı doğru hareket ettirir. Şınav, avuç içi kenarı omuz eklemlerine kadar da yapılabilir.

Sürtünme. Ovma, kasları ısıtmak, gevşetmek ve bölgeye kan akışını iyileştirmek için yapılır. Masaj, parmaklarınızla dairesel ve doğrusal hareketler yaparak kafatasının tabanından başlatılmalıdır. Avuç içlerinizle paralel olarak kesme hareketleri de yapabilirsiniz.
Yoğurma. Boyun dairesel hareketlerle yoğrulmalıdır.
Titreşim. Masaj, sallama ve vurma ile yapılan vuruş ve titreşimle sona erer.

Kas tonusunu güçlendirmek ve ağrıyı hafifletmek için masaj gereklidir. Osteokondrozun hangi aşamada olduğuna bağlı olarak bir masaj tekniği seçilir. Yine de boyun masajı yapılırken uzmanlar klasik masajın tüm tekniklerini kullanır: ovalama, okşama, yoğurma vb. Hastanın sadece bir tarafında ağrı olduğu durumlarda masaj, boynun sağlıklı kısmında başlar ve kademeli olarak yaka bölgesinin ağrılı hislerin ortaya çıktığı kısmına hareket eder.

Manuel tedavi

Manuel terapi, hem akut hem de kronik ağrıyla baş etmeye yardımcı olur, aynı zamanda hareket aralığını artırır ve duruşu iyileştirir. Servikal omurganın osteokondrozu için ana manuel tedavi yöntemleri:

Rahatlatıcı ve segmental masaj. Kasları ısıtmak ve gerginliği azaltmak için kullanılır.
Mobilizasyon. Traksiyonla eklem fonksiyonunun restorasyonunu amaçlayan etkiler.
Manipülasyon. Hastanın patolojik bölgelerine yönelik keskin bir itme. Prosedüre karakteristik bir çatırtı (eklemin normal konumuna dönmesi) eşlik eder.

Kayropraktik pratisyeni bu tekniklerde akıcı olmalıdır. Aksi takdirde, herhangi bir hata yaralanmaya neden olabilir.

Ortopedik yastıklar

Ortopedik uyku yastıkları etkili bir korunma aracıdır. Pek çok vakada, rahatsız edici bir yastık üzerinde uyurken, servikal arter ve sinir köklerinin ek olarak sıkışmasıyla osteokondroz şiddetlenir. Ortopedik ürün, bir kişinin uyku sırasında düzgün bir yatay pozisyonda olmasını sağlar ve böylece beyne fizyolojik olarak yeterli kan beslemesini garanti eder.

Bir yastık seçerken, kişinin bireysel anatomik özelliklerini dikkate almalı ve bunları dolgunun hacmi ve özellikleriyle ilişkilendirmelidir. Doğru seçilmiş bir yastık, servikal omurganın osteokondrozu olan bir hastaya somut faydalar sağlar.

Fizyoterapi

Servikal omurganın osteokondrozu için fizyoterapi prosedürleri:

Elektroforez. Elektronik atımlarla deri altına enjekte edilen ağrı kesiciler (anestezikler) ile birlikte kullanılmalıdır.
Ultrason. Servikal omurganın dokularındaki metabolik süreçler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, şişliğin giderilmesi nedeniyle ağrılar gider.
Manyetoterapi. Hasarlı hücreleri düşük frekanslı bir manyetik alana maruz bırakmayı içeren güvenli bir tedavi yöntemi. Analjezik etkiye sahiptir, antiinflamatuar ajan görevi görür.
Lazer tedavisi. Etkilenen bölgede kan dolaşımını iyileştirir, doku şişmesini, ağrıyı hafifletir.

Fizyoterapi prosedürlerinin servikal osteokondrozda diskler ve omurlar üzerinde yararlı bir etkisi vardır. İlaç almakla birlikte kombine tedavi, hastalığın semptomlarından kurtulmaya yardımcı olur. İşlemler bir hastanede veya polikliniklerdeki özel odalarda yapılır. Kursa başlamadan önce bir doktora danışmalı, fizyoterapi süresini, türlerini belirlemelisiniz. Bir alevlenme sırasında geçmesi kesinlikle yasaktır.

Kanal Yaka

Shants yaka yumuşak ve rahat bir cihazdır, arkadan Velcro ile tutturulur ve servikal osteokondroz için kullanılır. Ancak tedavi için değil, geçici rahatlama ve yorgunluğu gidermek için. Çıkarılmadan takılamaz, aksi takdirde boyun kasları çalışmayı durdurur ve kısa sürede atrofi olur. Şantların tasması doğru seçilirse hasta kendini rahat ve korumalı hisseder.

Yaka kesinlikle eczane veya ortopedik mağazadaki bedene göre seçilir. Bir mağazada daha iyidir, çünkü orada çalışan kişiler, kural olarak, işlerini ve ürünün özelliklerini oldukça iyi bilirler, bu da her özel durumda yardımcı olabilecekleri anlamına gelir.

Halk ilaçları

Omurganın osteokondrozundan kaynaklanan ağrı dayanılmaz ve düzenli hale gelirse, onu durdurmak için her şeyi kabul edersiniz ve burada geleneksel karmaşık tedavi alternatif yöntemlerle başarılı bir şekilde tamamlanacaktır.

4 saat boyunca kereviz kökü (1 litre kaynar suya 5 gram) ısrar, her yemekten önce bir çorba kaşığı iç;
2 çay kaşığı aldığımız ballı kompres. bal ve 1 tablet mumya. Bileşenleri su banyosunda ısıtıyoruz, bir bez üzerine yayıyoruz ve servikal bölgeye yani boyuna gece uyguluyoruz;
akut ağrı durumunda, ülkede yaban turpu yetiştiriciliği bana yardımcı oluyor. Yaprağını yıkarım, üzerine kaynar suyla dökerim, biraz soğuturum, boynuna uygularım ve gece için ince bir fularla sararım - sabahları zaten yaşayabilir ve çalışabilirsiniz;
iki gün bitkisel yağda papatya çiçekleri ısrar ediyoruz, kaynatın (500 ml yağ için 30 gram bitkiye ihtiyacınız var), ağrılı bölgelere sürün;
bal-patates sıkıştırması da yardımcı olur, bunun için kök mahsulün rendelenmesi ve aynı miktarda balla karıştırılması, geceleri boğaz boynuna sürülmesi, düzenli olarak haftada en az bir kez kullanılması gerekir.

Önleme

Her zamanki gibi, uygun profilaksi servikal osteokondrozu önlemeye yardımcı olacaktır, ancak elbette tüm fiziksel egzersizler düzenli olarak kullanılmalıdır, aksi takdirde "periyodik" egzersizlerden çok az fayda sağlanacaktır.

Basit kuralları hatırlamaya devam ediyor:

Bol miktarda kalsiyum ve magnezyum yiyecekler yiyin. Bunlar balık, bezelye, baklagiller, fındık, peynir, şifalı bitkilerdir, ancak şeker, un, tütsülenmiş, baharatlı yemekten kaçınmak daha iyidir.
, omurların esnemesi ve esnekliği için özellikle yüzme, su aerobiği ve jimnastik gibi düzenli olarak spor yapmak, evde uygulanabilen osteokondrozu önlemek için de uygundur.
hareketsizken günde en az birkaç kez özel egzersizler yapın.
, boyun için ideal olan ve uyku sırasında kafayı doğru anatomik pozisyonda destekleyen iyi bir ortopedik yatak ve yastık seçin (evet, en sevdiğiniz büyük kuş tüyü yastıklar omurga problemleriyle ortadan kalkmaz! )

Zaten böyle bir teşhise sahipseniz, hasta omurgasını yani:

Ağırlık kaldırırken ve taşırken çok dikkatli olun, her iki elinizle ağır çantaları çekmekten iki kez mağazaya gitmek, boynu ve omuz kemerini inanılmaz derecede germek daha iyidir;
Aşırı soğutmayın, hava akımından ve klimadan gelen soğuk hava akışından kaçının (bazı insanlar sıcak bir günde, sırtı fana dönerek soğumayı sever);
Gövdeyi öne doğru bükerken - osteokondrozu hatırlayın;
Aşırı sıcak banyolarda meydana gelebilecek kasların yerel olarak aşırı ısınmasını önleyin;
Periyodik olarak monitörden ayrılmayı, vücut pozisyonunuzu değiştirmeyi, saatlerce, hatta günlerce oturmayı unutmayın;
Shants tasması satın alarak boynunuzu dinlendirin;
Mümkünse, kardiyovasküler sistemin durumu izin veriyorsa, bir buhar banyosu yapın.

Sonuç olarak, osteokondroz riski taşıyan bir çocuk (baba ve annede zaten var) ve hastalığı yaşam boyu edinmiş bir yetişkinin, sakat kalmamak ve ameliyat masasına düşmemek için önleyici tedbirler almak zorunda olduğunu söylemek isterim, Sonuçta, bu operasyon oldukça karmaşıktır ve uzun süreli rehabilitasyon gerektirir. Ayrıca, ameliyat edilemeyen durumlar olduğu için her zaman mümkün değildir, bu nedenle diskler sağlam olduğu ve gereksiz büyümeler kan damarlarını sıkıştırmadığı sürece sağlığınızı genç yaşlardan korumak daha iyidir.