Hemen hemen her yüz ağrısı ile bel ağrısı. Son derece nadir olanlar hiç karşılaşmadım bu sorunla. Az ya da çok ölçüde bu sorun ile karşı karşıya milyonlarca insan, ve bazıları için, bu gerçek bir felaket olur. En sık ağrı tecelli bel. Tüm bağlıdır ne lomber vertebra almak maksimum yük ağırlığı tüm vücut.Ne, eğer bir sırt ağrısı ?
Ne önlemler varsa, sırtınız mı ağrıyor?
Bazen ortaya çıkması için rahatsızlık bel ağrısı yeterli olur bir süre oturmak rahatsız edici bir konumda. Ama bu sadece bir sonuç, uzun bulunduğu yer rahatsız bir duruş. Şiddetli ağrı, bel bölgesinde, hemen hemen her zaman bağlıdır, belirli faktörler ve ciddi bir bahane için hitap edecek bir doktor.
Olmadan doğru tedavi bu ciddi komplikasyonlara yol açabilir, kadar ne almak için ameliyat masasına. Doktor teşhis nedenini ağrısı, ve sonra tedaviye başlamak gerekir.
Eğer aşağıdaki belirtiler ortaya, hemen git randevu nörolog:
- 2-3 gün üst üste koşulları akut, sürekli sırt ağrısı;
- daha 2 hafta olmadan geliştirmek işkence kronik ağrı;
- herhangi bir neden olmaksızın aniden ortaya çıkar, sırt ağrısı;
- koşulları göğüs ağrısı, zor nefes alma eşlik mide krampları ve yüksek ateş;
- travma sonrası ortaya çıktı ağrı;
- ağrı söylenecek bacak, diz eklemi, ayak.
Nedenleri sırt ağrısı olabilir:
- iş ile ilgili stres, büyük fiziksel güç gerektiren, sürüş, araba, bilgisayar,;
- aşırı yük egzersiz;
- oturarak ya da ayakta çalışma;
- aşırı kilo.
Bir şey yapmaya değer bir sırt ağrısı?
Ağrı zor iyileşir, ama eğer acı, sırt ağrısı durdurmak yapmak için bir kaç şey:
- Ağır kaldırmak yok. Eğer iş ya da eğitim ile ilgili kaldırdığımız ağırlık kaldırma deneyin vazgeçmek bu süre. İzin verin, sırt, biraz dinlenmek ve rahatlamak. Kendinizi izin vermeyin yükseltmek için bir şey ağır 2 kg.
- Unutmayın spor. Ağırlık kaldırma gerekmez, ancak bazı fiziksel egzersiz yapmak gerekir. Eğer rahatsız değil şiddetli ağrı, yapın, hafif koşu veya yoğun, uzun süreli yürüyüş.
- Unutmayın duruş işyeri. Asıl sorun sağlık sırt – bu bir duruş ele aldığımız zaman oturuyoruz. Birçok sürekli beceriksiz. Eğer işinizi ima hareketsiz tutmak ve sırt düz, ayak, her iki ayak koymak, düz zemin üzerinde yalan. Monitör yüksek olmamalıdır gözleriniz. İzlemek için tavsiye edilir ona biraz yukarıdan aşağı.
- Merak etmeyin nedeniyle tanı. Bazen tanı sırasında sırt ağrısı olamaz tam olarak koymak. Çok endişe nedeniyle, nedenleri, neden olur ağrı, tabii ki o dayanılmaz hale gelir. Bunun yerine, çalışın, sık sık hareket, yoğurmak çalışın ve sırt kasları güçlendirmek.
Önleme sırt ağrısı
- daha sık egzersiz yapın, ayağa kalkın, eğer uzun süre bulunduğunuz bir bilgisayar;
- varsa uzun durmak, yalın duvara;
- sırt çantası giymek, ağırlık eşit olarak paylaşmak her iki el;
- toplayıp zaman ağır bir şey, dizlerinizi bükün;
- ani hareketlerden kaçının;
- her gün egzersiz yapın, büküm ve yudumlarken, eğim ve katlanmış vücut;
- çalışın, sırtınızı sürekli, doğrudan, dikkat duruş;
- çıkarın yastık, uyku özel bir ortopedik yatak.
Gerek oturmak ve beklemek, ne ağrı geçer kendisi. Eğer herhangi bir şey olur ve ağrı geçer, acilen bir doktora başvurun. O söyler nasıl kurtulmak ağrı ve hatta sunacak mücadele etmek için farklı yollar var.
Tedavi akut sırt ağrısı
Muhtemelen her insan hayatı boyunca karşı karşıya kalmamıştır sırt ağrısı ile. Ani bir krizi, akut ağrı neden olan bir rahatsızlık, ağrılı ve ağrılı bir duygu, bir kişi neden acı.
Ve bir soru: sırt ağrısı için ne yapmak?
Böyle bir hoş olmayan bir durum gerekir, en kısa sürede, ortaya nedenleri ağrı ve hemen başlamak için onları ortadan kaldırmak. Tedavi başlamadan önce, doktorunuza başvurun - bir uzman. En sık, kurtulmak için ağrı ve sağlığı korumak için omurga kullanmak için özel bir egzersiz programı.
Okuduktan sonra, bizim madde, öğreneceksiniz, ne yapmalıyım akut ya da «çekme» ağrı ne zaman yardım doktora aşina etkili egzersizleri sağlığını geri, sırt.
Nedenleri akut ağrı omurga
Asıl nedeni, ağrı bel bölgesinde kronik bozukluklar ve dejeneratif süreçler hastalıkları.
- yanlış duruş, «eğri» omurga;
- zayıf karın kasları;
- hastalık çeşitli organ piyelonefrit, bel ağrısı, siyatik, faceted sendromu.
Ama, yanı sıra kronik ağrı, sırt ağrısı karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve diğer koşullar. Genellikle, krizi ağrısı neden olabilir ani bir hareket ya da bir pislik. Kasları zarar, ligament ve diskler korumak için çalışıyoruz omurga yan etkilerine karşı gelir, güçlü bir gerginlik, sonra aniden gevşer. Böyle bir mekanik arızası oynattığını tüm sistemi herhangi bir önemsiz yük, örneğin normal bir eğim arkasında duran çanta, olabilir, bardağı taşıran son damla olabilir, kas spazmı, burkulma ve disk kayması.
Diğer nedenleri ağrı:
- ağırlık kaldırma;
- büyük bir fiziksel yük omurga.
Ne akut sırt ağrısı
Oluştuğunda, böyle bir sorunun, öncelikle, artık herhangi bir hareket ve yalan düz bir yüzey üzerinde, yatarken kasları omurga kaldırılır yük ve basınç azalır. Bu gevşeme teşvik, vücut ve daha az ağrı hissi. Hiçbir endişe ve panik – herhangi bir sorun çözülebilir. Eğer sırt üstü yatmak ve ağrı geçer – değiştirmeyi deneyin duruş, sırt üstü uzanmış yana; bulun getirin, hangi acıyı hissetmiyorum.
Hangi durumlarda gerekli yardım için bir doktora başvurun?
Eğer bir kaza, aniden uyuşmuş bacaklarda, düştü ve zarar
omurga – hemen hemen bir ambulans çağırın!
Ortaya çıkması durumunda aşağıdaki belirtiler de duruyor, neden bir doktor, en kısa sürede:
- sırt ağrısı geçmez, hatta bir pozisyonu değişiyor;
- çıktı bacaklarda güçsüzlük, oldu, zor idrara çıkma ve barsak hareketleri;
- keskin bir ağrı vücudun sol tarafına.
Sunulan durum gerektiren acil yardım doktorlar. Bunun önlenmesi için ağrı değer bir uzmana danışmak gerekir bu gibi durumlarda:
- son zamanlarda hızlı bir şekilde yorgun;
- menopoz döneminde kadınlarda;
- uyum sıkı bir diyet;
- eğer bir vejetaryen;
- daha fazla 60 yıl.
Akut bel ağrısı – tedavi
Dikkatinizi sunulan programına sahip ortadan kaldırmak için ağrı ve bel ağrısı. Gibi nedenleri var her farklı, sen-meli denemek her duruş ve egzersizler olanları bulmak için yardım edebiliyoruz. Egzersiz sabit yatak veya tırmanma mat.
Ağrı – ilk gün.
Bu durumda kazanç ağrı herhangi birini gerçekleştirdiğinizde sunulan egzersiz, hemen durdurun, aksi takdirde sadece daha da kötüleştirebilir sorunu.
Her egzersiz yapılmalıdır çeşitli yaklaşımlar 3 kat artırarak, her geçen gün tekrarlama sayısı en fazla 10 kez.
Sunulan egzersiz önlemek için sertlik, sırt kasları, azaltmak, sorunları olasılığını omurga ile daha sonra ve sağladığı kas.
Başlangıç konumu – yalan, biraz yükselen, dirsek. Yavaş yavaş düşürmek gövde aşağı, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Yalan, eşit yüzey, bacaklarınızı kaldırın ve dizlerinizi bükün. Tutun bu durum sayısı kadar 10, daha sonra sorunsuz bir şekilde indirin ayak yere.
Başlangıç pozisyonu – ayakta, ayaklar omuz genişliği. Geri kalça bir tarafta, ve gövde eğin ters. 3 kez tekrarlayın.
Başlangıç pozisyonu – gibi bir önceki egzersiz. Buna ek olarak, bazı geri hareket çalışırken bağlamak skapula, biraz çene yükseltmek. Başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar da 3 kez.
Akut sırt ağrısı aktif tedavi ile sağlanan kompleks bir egzersiz iki gün sürer. Daha sonra normal bir hayata dönmek için hiçbir ağrı hissi alanında omurga. Eğer ağrı geçti – bir doktora danışın.
İş güvenliği omurga ağrısı olmayan
Korumak için kas tonusu ve sağlık sağlamak omurga, unutmayın bu tür öneriler:
- devam edin, egzersiz yapmak, günlük egzersiz yapmak;
- takip duruş;
- artık açık havada yürüyüş;
- devam edin samimi bir ilişki. Cinsel aktivite teşvik, esneklik ve rahatlama için alt omurga.
- kaldırmayın şiddeti.
İzleyin duygu korumak, kas tonusu. Unutmayın, sağlıklı bir geri temeli, kişinin genel sağlık için. Egzersiz yapın sağlıklı egzersiz tutmak, böylece bir hareketlilik ve iş omurga hastalıklar olmadan ve hiçbir akut ağrı kadar fiyat yaşlılık!